民族舞培训少儿民族舞基本功练什么？
有朋友问民族舞培训少儿民族舞基本功练什么?这是刚接触民族舞的同学常问的问题，中音阶梯民族舞班在这里为大家来详细的说说。
民族舞培训少儿民族舞基本功练习
1、压腿
这是少儿民族舞基本功训练中较基本的训练，分为压前、旁、后腿。
压前腿：少儿45。斜角面对把杆，双脚“五位站立”。一手扶把杆，一手自然下垂，挺胸、收腹。然后将重心移至主力腿，动力腿旁吸后向前伸直抬至把杆之上，向前压腿;
压旁腿：在压前腿的基础上，少儿的直立腿旁转90度即变为压旁腿;
压后腿：少儿在前面两个动作基础上，直立腿再旁转成后腿，一手扶把杆，一手三位，向后压腿。
建议：少儿压腿训练时建议选用节奏感比较强的音乐。
2、踢腿训练
踢腿训练是训练少儿腿部肌肉的力量和柔韧性，分为小踢腿训练和大踢腿训练。
在踢腿时，少儿上体要保持正直，收腹挺胸立腰，收臀、收背，两腿外开，重心在主力腿上。而当向前做小踢随时，动力腿有速度地经过擦地绷脚面，向前踢出35。或45。然后，经过脚尖着地收回。需要注意的是，在做小踢腿训练时要注意绷直膝盖。
少儿一手扶把杆，一手七位，双脚小八字站立。以大腿的力量急速向上踢起，上身保持平稳，脚背要绷直，膝盖要绷紧，腿踢得越高越好。向前、向后踢时要对准动力腿的肩，向侧踢时要对准耳根。踢起和落回时，要经过擦地，落回时要求具有控制力，轻轻落地。
3、把杆训练
把杆练习是进行形体训练的较基本的训练，主要通过把杆的辅助，帮助少儿掌握较基本的姿态，分为双手扶把和单手扶把两种方式。由于少儿年龄较小，手部的力量较小，因而少儿在做把杆训练时适合双手扶把的方式。
面对把杆，身体离把杆约1尺左右，双腿贴紧，脚跟并拢，膝盖绷直，双手放松弛，轻轻地放在把杆上，与双肩同宽，两肩放松，双肘下垂，肩胛放松，稍稍往后打开。腹肌，背肌和臀肌收紧向上提，头部正直，面部表情松弛。
此外，少儿在进行把杆训练时可以与其他动作组合进行训练，比如下腰、脚尖点地、蹲姿、压脚跟等。
4、劈叉
劈叉是舞蹈训练时训练韧带柔韧性的阶段，需要循序渐进的练习。
将腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成并坐于地下方为合格即为横劈叉;将腿前后分开成1字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格则为竖劈叉。
5、下腰
少儿在做下腰时，由于手脚缺乏力气，往往支撑不住身体，常常是用头顶住地面下腰。通过下腰训练，找的用力的部位和下腰的要领，能很好的锻炼少儿腰部的柔韧性。
双脚打开至肩宽,双臂向上伸直,五指打开,手心朝前。下腰时,上半身向后仰,头抬起来向后找自己的脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷.下好腰以后,手臂和膝盖都尽力撑直,眼睛看脚后跟。
6、压肩
压肩是打开少儿肩部韧带的练习。
压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
少儿民族舞基本功练习注意事项
由于孩子年龄较小，身体还处于生长发育时期，因而在学习民族舞时更多侧重于对孩子形体、姿态、腰腿的软度、力度、控制及跳转、基本舞姿等的较基础的训练。通过民族舞基本功的训练，能够从小养成良好的坐、走、站等姿态，使其身体的协调、柔韧、力度、灵活等素质得到全面的发展。
关于，民族舞培训少儿民族舞基本功练什么?就说到这了。孩子的成绩与老师的辛勤教导和家长的督促密不可分，既然选择了让孩子学习民族舞，就要坚持不懈，老师，家长，孩子共同努力，一起帮孩子走向人生的巅峰。在学习民族舞基本功上有问题的朋友可以留言或在线咨询会有专业的老师为您解答!
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